MAHASISWA Universitas Negeri Yogyakarta (UNY) mengajak masyarakat Padukuhan Keniten, Kalurahan Tamanmartani, Kalasan, Sleman untuk meningkatkan kepedulian mereka terhadap kesehatan tulang melalui Gerakan Sadar Kesehatan Tulang.
Kegiatan itu diwujudkan dalam bentuk sosialisasi dan pelatihan fisik penguatan otot untuk membantu mencegah osteoporosis serta mengurangi risiko jatuh, khususnya bagi kelompok dewasa dan lanjut usia (lansia).
Para mahasiswa tersebut adalah Adhi Pratama Zulfan Saputra, Fauzi Bina Satria, Lala Hozilla Mulyana Gafar, Derizka Putri Aura Syaqina, Hilwa Aufa Rafiqi, Annisa Wibowo, Rizqi Wisnu Aji, Faisol Amiri, dan Dzikri Kurnia Putri Halimah.
Kegiatan yang dipandu oleh Lala Hozilla Mulyana Gafar, mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) UNY, ini memberikan pemahaman kepada masyarakat mengenai pentingnya menjaga kekuatan otot sebagai salah satu upaya mendukung kesehatan tulang dan menjaga stabilitas tubuh seiring bertambahnya usia.
Aktivitas fisik
Dalam sosialisasi tersebut, Lala menjelaskan bahwa osteoporosis merupakan kondisi ketika tulang mengalami penurunan kepadatan sehingga menjadi rapuh dan lebih mudah mengalami patah. Oleh karena itu, menjaga kekuatan otot melalui aktivitas fisik yang tepat menjadi salah satu langkah penting untuk membantu mempertahankan kemampuan gerak dan keseimbangan tubuh.
Materi kegiatan tidak hanya disampaikan melalui penjelasan, tetapi juga dilengkapi dengan praktik sejumlah gerakan latihan sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah.
Beberapa gerakan yang diperkenalkan meliputi chair squat untuk memperkuat otot paha dan bokong, wall push up untuk melatih otot tubuh bagian atas, serta calf raises untuk menguatkan otot betis dan pergelangan kaki.
Selain itu, masyarakat juga diperkenalkan dengan latihan bent-over row dan bicep curl menggunakan botol air sebagai beban sederhana, serta gerakan leg balance dan lunge to balance untuk melatih keseimbangan dan stabilitas tubuh. Berbagai latihan tersebut dirancang agar mudah dilakukan dengan memanfaatkan benda-benda yang tersedia di lingkungan rumah tanpa harus menggunakan peralatan khusus di pusat kebugaran.
Latihan motorik
Ketua KKN UNY Padukuhan Keniten, Rizqi Wisnu Aji, menjelaskan bahwa program ini pada awalnya dirancang untuk anak-anak dengan sasaran kegiatan berupa latihan motorik kasar berbasis fun game.
Namun, setelah mendapatkan masukan dari kepala dukuh dan dosen pembimbing lapangan (DPL), tim KKN melakukan penyesuaian sasaran program menjadi kelompok dewasa dan lansia.
“Setelah kami berdiskusi dan mendapatkan masukan dari Pak Dukuh serta DPL, program ini akhirnya kami arahkan untuk masyarakat dewasa dan lansia. Kebetulan, masyarakat Keniten belum pernah mendapatkan latihan penguatan otot seperti ini, sehingga kami melihat program tersebut akan lebih bermanfaat apabila disesuaikan dengan kebutuhan masyarakat,” ungkap Rizqi, Kamis (12/11/26).
Perubahan sasaran tersebut menjadi salah satu bentuk upaya mahasiswa KKN untuk menghadirkan program yang tidak hanya terlaksana sesuai perencanaan, tetapi juga memberikan manfaat nyata bagi masyarakat. Melalui kegiatan ini, warga diharapkan memperoleh pengetahuan sekaligus keterampilan praktis untuk menjaga kebugaran, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh dalam kehidupan sehari-hari. (AGT/M-01)
